Obiceiurile banale de seară care cresc riscul de AVC. Mulți oameni fac aceste lucruri fără să știe cât de periculoase sunt

Multe obiceiuri la care nici măcar nu ne gândim în mod conștient pot fi, de fapt, foarte dăunătoare pentru sănătatea noastră. Există chiar diferite lucruri pe care mulți dintre noi le facem destul de des care, de fapt, pot chiar să crească riscul producerii unui accident vascular cerebral.

Culcatul la ore târzii este foarte periculos / foto: IStock
Culcatul la ore târzii este foarte periculos / foto: IStock

Există nenumărate lucruri pe care le facem zilnic deja din instinct, fără a ne mai gândi conștient la ele. Unele pot fi gesturi banale, rutine care ne-au intrat în obișnuință. Altele, din păcate, deși par a fi la fel de inofensive, pot reprezenta un risc enorm pentru sănătatea noastră. Din acest motiv, cei care știu că fac aceste lucruri seara trebuie să încerce să și le scoată rapid din obicei, deoarece pot contribui la riscul producerii unui accident vascular cerebral.

Medicul Simran Malhotra a vorbit despre aceste obiceiuri periculoase, potrivit informațiilor de la adevarul.ro. Undeva în jur de 84% dintre accidentele vasculare cerebrale sunt asociate cu factori de stil de viață ce pot fi ușor modificați, inclusiv cu dieta.

„Factorii de risc modificabili ai accidentului vascular cerebral sunt lucruri aflate sub controlul nostru, cum ar fi o alimentație bazată pe alimente integrale și bogată în fibre, mișcarea regulată, somnul odihnitor și limitarea substanțelor riscante, precum tutunul și alcoolul”, spune expertul.

Obiceiurile pe care trebuie să le evitați seara

Iar primul lucru pe care ar trebui să începeți să îl evitați sunt mesele târzii. Unele studii arată că luarea mesei după ora 21:00 este asociată cu un risc mai mare de AVC, motiv pentru care acest obicei ar trebui eliminat din rutina noastră zilnică.

„Mesele târzii pot perturba ritmul circadian al organismului și pot afecta negativ tensiunea arterială și metabolismul”, spune dieticianul Michelle Routhenstein.

De asemenea, este foarte important să fim cât mai activi fizic cu putință.

„O plimbare de 20 de minute după cină poate sprijini digestia și poate ajuta la reglarea glicemiei. Acest obicei contribuie la reducerea riscului de prediabet, diabet, hipertensiune arterială și, în cele din urmă, de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral”, spune dr. Simran Malhotra.

Nu trebuie să vă mai culcați la ore târzii

Un alt obicei foarte periculos pentru sănătate este culcatul la ore târzii. Somnul este crucial pentru longevitate, cât și pentru starea generală de bine a organismului vostru. Culcatul la ore târzii trebuie evitat, deoarece poate avea efecte nocive asupra sănătății.

Iar, nu în ultimul rând, este foarte important să nu consumați alcool la ore târzii, mai ales chiar înainte de culcare! Acesta crește inflamația din corp și deteriorează celulele.

Parteneri

image
www.fanatik.ro
image
observatornews.ro
image
iamsport.ro
image
www.antena3.ro
image
www.gandul.ro
image
as.ro
image
playtech.ro
image
www.fanatik.ro
image
www.cancan.ro
image
www.viva.ro
image
www.unica.ro
image
www.playsport.ro
image
sportpesurse.ro
image
www.bugetul.ro
image
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
historia.ro
image
historia.ro
Ammonite jpg
image png
Steag Romania FOTO Shutterstock jpg
emil ganj criminal cautat foto politia jpg
AngloZanzibarWar jpg
1280px Anina Oravita 03 2010 jpg
Golful Cerna JPG
image png
image
actualitate.net
image
actualitate.net